Perché è importante avere consapevolezza nelle relazioni
La consapevolezza è la capacità di essere pienamente presenti a se stessi e al mondo che ci circonda.
È un’abilità che si può coltivare e che porta numerosi benefici e miglior benessere nella vita personale, relazionale e familiare.
Essere consapevoli significa:
- Comprendere le proprie emozioni: riconoscere e accettare le proprie emozioni, senza negarle o reprimerle.
- Ascoltare il proprio corpo: prestare attenzione alle sensazioni fisiche e ai segnali che il corpo ci invia, imparando a riconoscere i propri bisogni.
- Vivere il momento presente: essere presenti a ciò che sta accadendo, senza farsi distrarre da pensieri sul passato o sul futuro.
- Ascoltare i nostri pensieri: imparando a distinguere e a lasciare andare rimuginii.
- Osservare senza giudicare: accettare la nostra persona, il suo insieme, sospendendo il giudizio.
Benefici della consapevolezza:
Migliore gestione dello stress: la consapevolezza aiuta a riconoscere i fattori di stress e a sviluppare strategie per affrontarli in modo efficace, come ad esempio cambiare il proprio punto di vista o agire per risolvere i problemi.
Relazioni più sane: essere consapevoli delle proprie emozioni e dei propri bisogni favorisce una comunicazione più autentica e costruttiva nelle relazioni, permettendo di esprimere i propri bisogni in modo chiaro e rispettoso.
Maggiore autostima: la consapevolezza di sé permette di riconoscere i propri punti di forza e le proprie aree di miglioramento, aumentando la fiducia in se stessi e la capacità di accettarsi per come si è.
Crescita personale: la consapevolezza è un motore di crescita personale, in quanto permette di identificare i propri valori, obiettivi e desideri, prendendo decisioni in linea con ciò che è importante per noi.
Il primo passo non ti porta dove vuoi ma ti toglie da dove sei
Alejandro Jodorowsky
Come sviluppare la consapevolezza nella vita di tutti i giorni:
- Identificare i nostri obiettivi: individuare concretamente dove vogliamo arrivare, chi vogliamo essere.
- Prestare attenzione alle proprie azioni: essere consapevoli di ciò che si fa, come lo si fa e perché lo si fa.
- Ascoltare attivamente gli altri: concentrarsi su ciò che l’altro sta dicendo, senza interrompere o giudicare.
- Prendersi del tempo per riflettere: ritagliarsi momenti per riflettere sulle proprie esperienze, emozioni e pensieri.
- Imparare a gestire le emozioni difficili: riconoscere le emozioni negative, accettarle e trovare strategie sane per gestirle, come parlarne con qualcuno di fiducia.
- Essere gentili con se stessi: Accettare i propri limiti e imperfezioni, evitando di giudicarsi troppo duramente.
Consulenza e supporto:
Se desideri approfondire il tema della consapevolezza e intraprendere un percorso di crescita personale o familiare, contattatami per avere maggiori informazioni o prenotare un appuntamento. Insieme possiamo esplorare le tue difficoltà, i tuoi obiettivi e le tue risorse, per aiutarti a vivere una vita più piena e consapevole.
Ricevo in studio a Saluzzo (CN), oppure se preferisci on line tramite Piattaforme di videoconferenza.
Vuoi sapere di più sul mio metodo di lavoro? Scopri cosa posso fare per te
Se vuoi approfondire queste tematiche puoi iniziare leggendo “Intelligenza emotiva” un testo del 1995 del famoso psicologo Daniel Goleman